ale bcaa

Witam trenuję boks od roku ale teraz zaczełem pracować i po robocie brakowało mi troche mocy na treningu więc poczytałem o odżywkach jakie można brać i zakupiłem l- karnityne kreatyne bcaa plus vitargo i vitaminki do tego i od kiedy zaczełem to brać czyli od soboty tamtej czuję brak siły w rękach nie wystarcza mi sił na 1h trening a przeważnie [...]

Witam, prosze o podpowiedz gdzie moge kupic suplementy, ktore mnie interesuja. Strasznie mnie to denerwuje, ale nigdzie nie moge znalezc, zeby mieli wszystko, a nie jest tego az tak duzo:) Zamowilem w fbb to po 2 dniach dostalem odpowiedz ze nie maja ani bialka, ani bcaa ktore bym chcial :/ Chcialbym zakupic: Odzywka bialkowa: Syntrax Nectar - [...]

[...] i (zarazem po treningowy) serek wiejski lub twarog chudy z dżemem truskawkowym lub jaja kurze. Czasami miedzy posilkami jem orzechy, czesto zjadam owoce , jem wszystkie ale nie za duzo ze wzgledu na fruktoze. Trening: Split Poniedzialek : Plecy , Triceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12 czasami 4x12 -Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] będzie tak że na przykład przez 2 miesiące będę robił nogi 2x w tyg, następnie 2 miesiące 2x w tygodniu klatkę. Trzeba je nadgonić bo jest bieda. Celem jest oczywiście masa ale jakościowa i zniwelowanie dysproporcji lewa a prawa strona ciała :) Suplementacja: 3x kapsy dziennie mleczanu magnezu po śniadaniu mono rano i po treningu białko ( do [...]

Witam wszystkich. Dość dużo czytałem, ale każdy doradza co innego, przypadek każdego jest inny. Jeśli masz ochotę, przeczytaj, jeśli potrafisz coś podpowiedzieć daj odpowiedz. Informacje: Rocznik 81 (35 lat), M, Obecna waga 71-72kg, wzrost 174cm, najwyzsza waga - rok temu 84 kg. Pierwsze 3mce minus 6kg, kolejne trzy - 4kg, kolejny kwartał 2 kg, [...]

Biore kreatynę,d-riboze,bcaa,XXL treca i mam zamiar dokupić białko jeszcze nie wiem jakie ale przeczytam kilka postów wcześniej i sie dowiem :) pytanko jest takie: jak dodać to białko do tych supli ? 5 g naczczo z 3 g dribozy(po 30 min jem śniadanie) i 5 gram z 3 g dribozy 30 min przed trningiem + 4 tabletki bcaa, około 30 min przed [...]

[...] to redukcja, ponizej zestaw supli jakie posiadam: Green Magnitude Beta Alanine Trec Clenburexin / Alphamine Bcaa Gaba Omega Trening to 3/4 dni mma oraz 3/2 dni silownia (w zaleznosci jak sie bede czul na macie). Postaram sie cwiczyc 6 dni w tygodniu ale nie wykluczam, iz pierwsze tygodnie bedzie to 5 dni ( mma - 3, silownia - 2) Widze to tak: - [...]

jak w temacie... (łaże po forum juz z 3 godziny ale nie znalazłem żadnych satysfakcjonujących mnie odpowiedzi dlatego tworze nowy temat ) zamierzam od nast. tygodnia zacząć biegać ok 3 razy w tygodniu a w dni pozostałe ćwiczyć w domu pewnym fajnym planem pompki+brzuszki+drążęk mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym [...]

[...] pozostawiam wolną na regenerację). Chciałbym rozpocząć suplementacje na mono i połączyć z bcaa, którego obecnie używam. Dawkowanie po 5g przed i po treningu siłowym ale nie wiem jak zastosować kreatynę w dni, które tylko biegam (bcaa przyjmuję przed i po bieganiu). Czy kreatynę brać z rana czy lepiej tak jak przy treningu siłowym - [...]

[...] jadam 6 posilkow co 2-3h, nie jadam fast foodow,nie pije gazowanego, z chlebem bywa roznie raz pelny raz zwykly, oczywiscie owoce,mleko,ryz lub makaron,orzechy,mieso biale,i rybka...niby mozna to nazwac dieta....gdyby nie to, ze nie mam policzonych kalorii,bialek tluszczy, dla mojej masy/wagi, ale zawsze lepiej jadac tak niz 3 duze posilki [...]

[...] dopiero niedawno zacząłem moją przygodę z odżywkami i siłownią.:) 1.Jakie według was będzie najlepsze białko serwatkowe , (sam wyczytałem że firmy gaspari jest dobre ) ale może polecicie mi jakieś inne :) 2. Czy z białkiem będę mógł brać również stak kreatynowy ? (W moim przypadku będzie to N.O Xplode) 3.Do białka i N.O xplode zamierzam [...]

[...] sadzicie o tym produkcie ULTIMATE BCAA Powder 12.000 warto inwestowac (wychodzi podobnie do reszty bcaa w prochu)? Stosowal ktos z was? Od dluzszego czasu stosuje hitec tst ale smakowo mi juz obrzydl (grejpfrut) i ma tez sporo dodatkowych wypelniaczy ktore niebardzo sa mi potrzebne i niechceza to placic Wiec szukam czegos w podobnej [...]

[...] w sposob przedstawiony ponizej, a od poczatku roku 3 razy w tygodniu przesiaduje na silowni, celem zrzucenia brzuszka i ogolnej poprawy estetyki mojego ciala. Ogolnie widze male rezultaty, ale chcialabym zeby kto to sprawdzil profesjonalnym okiem ;) Wiek : 28 Waga : 54,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w [...]

[...] reszta wegle , zapotrzebowanie 2350 kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie, kręgoslup nadwyrężony przez prace ale dziala problem teraz z przysiadami-kolano Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia + aero ok 1 h 2-3 x aero ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- na dietę zupełnie nie mam czasu ale staram sie jak najlepiej odżywiac 11)przewidziane finanse na cykl - ok. 300 zł 12) uwagi i sugestie- wiem, ze mój wygląd pozostawia wiele do życzania, ale ogólnie jestem [...]

[...] leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie powinno byc zdecydowanie lepiej. Przyczyny upatruje w dwoch rzeczach: brak dobrej diety [...]

[...] 3 miesiące więc czasu jest w sumie sporo na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zaczynałem od 63kg z ogromnymi dysproporcjami, obecnie 87kg. Dysproporcje w miarę zmniejszone, ale dalej są. Myślę, że to przez za wysoki bf, który szacuje na 25%~. Trenuje splitem, choć jest możliwość przerzucenia się na FBW na jakiś czas. Doradźcie mi jakieś [...]

[...] że w nie które dni brał bym CP 3 razy dziennie. Czytałem też że dobrze jest do CP dokupić sobie Monohydrat, jeżeli tak to myślałem żeby dokupić sobie Hi Tec Creatine Powder 500g. Czy to będzie odpowiednie? BCAA wydaje mi się że po każdym treningu, ale jaką porcje tego bcaa mam brać? Dodam iż trenuję sport wytrzymałościowo siłowy już od 4 lat. :)

[...] Brak danych Obwód ramienia: Brak danych Obwód talii: Brak danych Obwód uda: Brak danych Obwód łydki: Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie liczę, ale nie jest on wielki tak na oko z 15-17% max Aktywność w ciągu dnia: Jak w temacie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak w temacie Odżywianie: Jem zdrowo od [...]

[...] Moim priorytetem jest dostanie sie do szkoły Pożarniczej ( 3ci rok bede sie starał:/) Dyscypliny: 1000m, 50m, podciaganie na drążku. Dwa moje starty spr. zaliczałem ale tym razem chce byc lepszy...ale tez chciałbym zachowac swoja sylwetke na ktora zawsze od jesieni do konca zimy buduje. Przykład z tamego roku do konca zimy ładnie [...]